| 焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 243克 | 焗饭热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于编织304分钟消耗的热量...210 | |||||
焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
剩饭（250克）、意大利比萨酱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、培根（3片）、青椒红椒（各一个）、黄油（15克）、玉米豌豆（适量）
1/7. 准备好食材 切好
我有加鸡胸肉 因为家里刚好有
2/7. 把黄油融化（个人觉得黄油比较香 当然也可以用色拉油橄榄油代替） 把鸡胸肉 培根 青椒红椒玉米豌豆依次放入 翻炒
3/7. 接着加入米饭翻炒
4/7. 接着加入比萨酱 翻炒均匀
5/7. 然后出锅 放在烤盘上 要铺均匀
6/7. 我先第一层用沙拉酱 然后用奶酪 要多放点 最后放入烤箱 175度20分钟左右 看个人烤箱而言
7/7. 最后出烤箱 超级好吃 麻麻再也不用担心我的剩饭了
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、补充能量等功效；
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营养信息
- 焗饭热量1063 千卡
- 脂肪155.3 克
- 蛋白质65.98 克
- 碳水化合物4.88 克
- 钠2765.3 毫克
- 钙777 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾632 毫克