| 美味小零食-烤鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 327克 | 美味小零食-烤鸡丝热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于田径57分钟消耗的热量...450 | |||||
美味小零食-烤鸡丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（250克）、番茄沙司（适量）、黑胡椒粉（适量）、椒盐（适量）
1/6. 首先水开之后倒入料酒加鸡胸脯肉 （我买的太多了啊 250g就差不多啦）煮8、9分钟 9成熟就好啦
2/6. 把鸡肉撕成条 注意撕的时候不要太小太细 不然烤的时候容易焦 也不要太大 不容易干
3/6. 加入盐、番茄沙司、黑胡椒粉、椒盐、橄榄油适量搅拌均匀（这个按个人口味加的 ）
4/6. 烤箱设置200度15分钟 （需预热哦）如果烤后感觉有点软有点湿 可以翻面延长时间再烤
5/6. 超级美味的手撕鸡肉出炉啦
6/6. 成品图
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、温中益气、益气等功效；可与松子、豇豆、油菜搭配；与红薯、鲍鱼、狗肾相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、预防高血压等功效；可与圆白菜、福寿鱼、三文鱼搭配；与冰棍、鲢鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促进消化、解毒等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美味小零食-烤鸡丝热量431 千卡
- 脂肪16.33 克
- 蛋白质47.23 克
- 碳水化合物113.59 克
- 钠1361.92 毫克
- 钙456 毫克
- 铁10.91 毫克
- 钾1991 毫克