| 黄金玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 252克 | 黄金玉米烙热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于郑多燕88分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金玉米烙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（2个）、淀粉（40克）、鸡蛋（一个）
1/5. 准备2-3个新鲜玉米，放小锅里加水没过玉米，大火煮5-8分钟，玉米熟了捞起来掰成粒放一边备用
2/5. 将鸡蛋打散加入干淀粉倒入玉米粒里边，搅拌均匀
3/5. 倒入两大勺食用油，加热，倒入小碗备用，锅里留一点油
4/5. 倒入准备好的玉米粒，用锅铲摊平后小火煎，不要用锅铲翻面，以免玉米粒散了，煎2-3分钟后倒入之前热好的油，继续小火炸，火候根据个人喜好调整
5/5. 当当当当，出锅，切成块，直接吃或者沾番茄酱，沙拉酱就随意啦
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、降血脂等功效；可与鸽子、酸奶、橙子搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、润肠通便、治便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、防细菌感染等功效；可与丝瓜、海虾、基围虾搭配；与味精、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金玉米烙热量525 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质16.76 克
- 碳水化合物113.02 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克