| 五谷杂粮豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 燕麦 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 40克 | 五谷杂粮豆浆热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于走路18分钟消耗的热量...390 | |||||
五谷杂粮豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（20克）、莲子（10克）、燕麦（10克）、白糖（20克）
1/4. 五谷豆浆食材选用烘焙熟的干豆子，不用泡煮，直接把配比好的五谷豆浆原料倒进破壁料理机。。。
2/4. 加开水或者温开水1000-1200毫升左右，白糖40克。。。
3/4. 定时两分钟开机。。。
4/4. 2分钟自动研磨成浆，细腻无渣，香浓爽滑。。。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、止渴、抗过敏等功效；可与百合、西瓜、黑米搭配；与冬虫夏草、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、止遗涩精、预防高血压等功效；可与枸杞子、腰果、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、治便秘、补钙等功效；可与南瓜、山药、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷杂粮豆浆热量114 千卡
- 脂肪8.23 克
- 蛋白质42.62 克
- 碳水化合物145.549999 克
- 钠6.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁12.17 毫克
- 钾1583 毫克