| 油淋小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 油淋小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于割稻138分钟消耗的热量...198 | |||||
油淋小黄鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（5条）、葱（适量）、香菜（适量）、辣椒（适量）、六月鲜酱油（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 将鱼洗净，摆在盘子里，均匀的倒入料酒，腌制10分钟。
2/4. 这时再备好酱汁;葱，姜，蒜，和辣椒切成丝放入碗中倒入六月鲜酱油，不用其它调料。鱼腌制完后上蒸锅里蒸上，开锅后10分钟就可以了，盘中蒸出的水分倒掉。将备好的酱汁均匀地倒入鱼身上。
3/4. 再放入点香菜
4/4. 再用锅烧开点油，直截淋在摆好的鱼上。就可以用餐了
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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营养信息
- 油淋小黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克