| 超简单的芋头菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 625克 | 超简单的芋头菜汤热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于冲浪197分钟消耗的热量...108 | |||||
超简单的芋头菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芋头（适量）、包菜（适量）
1/4. 照片怎么反的，芋头包菜，切碎备用。
2/4. 锅里倒入适量油，不要太多，要不然汤会很油，烧热后倒入切好的芋头翻炒下，这样吃起来不会刺喉咙。
3/4. 加盐，水。水加够。煮30分钟，芋头煮烂就可以了。
4/4. 汤煮成白色，芋头用锅铲压碎，不压也可以。准备起锅的时候倒入切好的包菜煮几分钟。放入味精，咸淡尝下。
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、解毒防癌、补中益气等功效；可与鲫鱼、牛肉、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的芋头菜汤热量354 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物30.51 克
- 钠60.3 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾502 毫克