| 西芹黑木耳炒腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 375克 | 西芹黑木耳炒腐竹热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于掸灰尘269分钟消耗的热量...150 | |||||
西芹黑木耳炒腐竹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、黑木耳（适量）、腐竹（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 西芹洗净去筋后切寸段。
2/5. 黑木耳泡发洗净后撕成小片。
3/5. 腐竹泡发洗净后切寸段。
4/5. 起油锅，稍热后，倒入西芹、黑木耳、腐竹，热火快炒3－5分钟，起锅前加入盐调味。
5/5. 起锅装盘，美味上桌。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、解毒消肿、治疗高血压等功效；可与核桃、腐竹、莲藕搭配；与虾米、螃蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、预防便秘、便血等功效；可与枣（鲜）、海蜇头、芦荟搭配；与麦冬、鸭肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、保护心脏、预防心血管疾病等功效；可与西芹 、白萝卜、猪肝搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹黑木耳炒腐竹热量673 千卡
- 脂肪21.96 克
- 蛋白质46.69 克
- 碳水化合物32.21 克
- 钠289.5 毫克
- 钙110 毫克
- 铁17.47 毫克
- 钾735 毫克