| 排骨冬瓜薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 排骨冬瓜薏仁粥热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于摇摆舞123分钟消耗的热量...270 | |||||
排骨冬瓜薏仁粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（200克）、冬瓜（300克）、薏仁米（100克）、枸杞（适量）、姜丝（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/8. 薏仁洗净后用清水浸泡隔夜。
2/8. 排骨清水浸泡1小时后沥水，斩成小块；锅中足量水加少许料酒烧沸，下入排骨焯烫过捞出再次冲洗备用。
3/8. 冬瓜洗净，切滚刀块。
4/8. 排骨、薏仁米、姜丝倒入大炖盅，注入适量温水。
5/8. 炖盅置于机体内，机体内注入温水。
6/8. 按“功能”键选择筋骨档，再按“预约”按钮，炖制4小时。
7/8. 待排骨炖至酥软，调入盐、枸杞、冬瓜，继续炖煮至完成。
8/8. 揭盖盛入碗中，尽可享用。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、解热毒、补虚等功效；可与海带、茄子、冬瓜搭配；与百合、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热化痰、抗癌等功效；可与鸡胸肉、豇豆、椰子搭配；与红豆、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨冬瓜薏仁粥热量555 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠46.3 毫克
- 钙16.3 毫克
- 铁1 毫克
- 钾374 毫克