| 不变黄的菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 326克 | 不变黄的菜饭热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于摆桌子35分钟消耗的热量...150 | |||||
不变黄的菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛眼肉（150克）、包心菜（1个）、胡萝卜（1根）
1/5. 胡萝卜切丁过油煸炒
2/5. 牛肉切丁清洗用料酒腌制下
3/5. 胡萝卜包心菜牛肉丁一起炒
4/5. 我是粗粮主义者，糙米大米清洗略浸泡
5/5. 炒好的菜盖饭上。一会出发前定时煮饭
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、防癌等功效；可与大米、菠菜、香菇搭配；与辣椒、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不变黄的菜饭热量88 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克