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食物热量与做法

椰芒西米露

椰芒西米露的热量和减肥功效

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椰芒西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	293千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	150克	椰芒西米露热量/卡路里293千卡
热量293千卡，相当于收碗117分钟消耗的热量...150

椰芒西米露的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西米（150克）、椰汁（450毫升）、芒果（按大小1～2个）、砂糖（适量）

椰芒西米露的做法图解1

1/3. 西米入锅，放入多点的水，一般写着1：3，我放得更多些，因为烧得过程中西米会涨还有粘稠的东西会烧出来，水太少很容易糊底结锅！

椰芒西米露的做法图解2

2/3. 按大小来，这种最小的西米煮十五到二十分钟，看颜色的变化，熟了逐渐透明！有些还有白芯，很小的白芯可以烧好多闷下闷熟，白芯还大的话尽量再煮一会儿！煮好后透明的小西米用凉水冲泡下！

椰芒西米露的做法图解3

3/3. 在容器内倒入椰汁，我觉得椰子汁不够甜又加了砂糖，把它搅拌溶解下，西米沥干水分倒入，芒果切成丁放入！我觉得可以用熟一点的芒果，果汁会渗出，口感更佳！

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

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营养信息

椰芒西米露热量293 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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