杂粮米粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、缓解胃痛等功效；可与黑米、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、温补强壮、补中益气等功效；可与红豆、大米、粳米搭配；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、厚肠胃、保护肾脏等功效；可与西瓜、燕麦、黑米搭配；与棒子、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与燕麦、红枣、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有舒筋活血、补中益气、止虚汗等功效；可与红豆、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；