| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 907克 | 寿司热量/卡路里2488千卡 | |||
 热量2488千卡，相当于固定脚踏车355分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蟹柳（8条（看要做几条寿司就几条））、蛋（适量）、火腿（4条）、虾瓜（适量）、米（两杯）、糯米（一杯）、肉松（适量）、沙拉（适量）、寿司醋（适量）
1/8. 米饭和糯米是2:1的比例，煮好饭放到凉了，放寿司醋
2/8. 备材料
3/8. 煎蛋时，蛋液里面必须下点盐
4/8. 蟹柳（蟹棒）煮熟晾凉后，拆成一张张纸一样
5/8. 拿一张紫菜，铺一层饭
6/8. 一张蛋一层蟹柳一条黄瓜一条火腿
7/8. 上沙拉酱，喜欢千岛酱也可以用千岛酱
8/8. 完成
食材功效信息
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补骨添髓、续绝伤、养筋活血等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、蘑菇、山楂搭配；与鹌鹑、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、止虚汗等功效；可与香瓜、赤小豆、百合搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量2488 千卡
- 脂肪34.11 克
- 蛋白质68.09 克
- 碳水化合物248.9 克
- 钠1239 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6 毫克
- 钾808 毫克