| 清蒸铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 清蒸铁棍山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于踢键子28分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸铁棍山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（1个）
1/1. 1铁棍山药洗净切成大小适中的条状。建议把外皮洗干净就好，尽量不要削皮。2直接放入蒸锅蒸上20分钟即可。3出锅摆盘，可以根据自己口味淋上酱汁，或是撒上白糖。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、益精、强健机体等功效；可与扁豆、鸭翅、鸭腿搭配；与胡萝卜、香蕉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸铁棍山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克