| 爱心火腿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 爱心火腿蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于俯卧撑12分钟消耗的热量...480 | |||||
爱心火腿蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金锣火腿（1个）、鸡蛋（1个）、猪油菜油（一丢丢）
1/7. 从冰箱里拿出来的，火腿要微热一下，放锅里放微波炉都行，这样会变软，待会儿很好造型。
2/7. 切口一定要平整，不然蛋液会乱流的。所以按着这个封装线切就好了，然后撕掉皮（别把肉撕掉了）
3/7. 造型，用牙签固定一下~其他的东西也可以，看能找到啥就用啥
4/7. 一点点油就够了，蛋用猪油煎着更香，加了一点
5/7. 放火腿进去，注意全程小火不然就焦了
6/7. 尽量把油框到火腿中间，然后打鸡蛋，吃几成熟看自己喜好就行~想吃全熟就慢慢等吧（注：翻过来蛋黄会破）
7/7. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与基围虾、香椿、荠菜搭配；与消炎片、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爱心火腿蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克