| 肉沫青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 287克 | 肉沫青豆热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于草地保龄球113分钟消耗的热量...180 | |||||
肉沫青豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、青豆（适量）、料酒，酱油（少许）
1/4. 肉切沫，大蒜切碎。
2/4. 锅烧热，倒入油，肉沫加少许盐炒散开加大蒜炒香，之后倒入青豆翻炒
3/4. 大火炒2分钟差不多，加料酒少许，酱油少许，现在可以放盐了，翻炒后加水。把豆子煮熟
4/4. 水烧得留一点点，不要烧得太干，放味精，装盘。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、止消渴等功效；可与扁豆、丝瓜、苋菜搭配；与梨、牛里脊、基围虾相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉沫青豆热量340 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠58.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾569 毫克