| 芒果酸奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 641克 | 芒果酸奶布丁热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于滑板69分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果酸奶布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、QQ糖（两袋）、水（少许）、明胶片（一片）、芒果（一个）
1/10. 明胶，放水里泡软，
2/10. QQ糖两袋，放水60克左右
3/10. 明胶放少许水和QQ糖隔热水融化，
4/10. 明胶融化之后，把酸奶到入融化的明胶水里，
5/10. 搅拌均匀，搅拌以后的样子。
6/10. QQ糖融化以后一边放凉。
7/10. 把酸奶到进容器，记得不要倒满哦，留一点空间我们还要倒QQ糖水。放进冰箱定型30分钟。（这一步可以方糖在酸奶里，也可以把芒果或者自己喜欢的水果打碎和酸奶放一起也很好哦，）
8/10. 待酸奶定型以后轻轻倒入QQ糖水，再次放冰箱，20分钟左右定型，
9/10. 定型以后拿出放上芒果即可食用，凉凉的，给夏日降降温吧。
10/10. 定型的时候可以先到酸奶三分之一，定好型以后再倒入一层QQ糖水，再定型以后再到入三等之一酸奶定型，这样有好看的层次哦，也可以用不同颜色的QQ糖，更好看哦。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶布丁热量346 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克