| 早餐鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 434克 | 早餐鸡蛋饼热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于骑脚踏车388分钟消耗的热量...184 | |||||
早餐鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿（一片）、生菜叶子（5片）、面粉（少量）、盐、胡椒粉（适量）
1/5. 火腿切丁，生菜叶切碎，打入鸡蛋，加少许盐、胡椒粉，调味
2/5. 加入面粉，清水，适量，搅拌均匀
3/5. 热油，入锅，小火煎，防止烧焦。
4/5. 煎熟即可出锅。
5/5. 这是我的早餐～吐司也煎一煎，超级香～配上一杯牛奶，简易早餐完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、健脑益智等功效；可与丝瓜、圆生菜、茼蒿搭配；与鹅蛋、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、南瓜、丝瓜搭配；与鹌鹑、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐鸡蛋饼热量1189 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物71.72 克
- 钠1094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克