| 早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 408克 | 早餐三明治热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于铲东西190分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（3片）、鸡蛋（一个）、火腿（适量）、黄油（适量）
1/3. 鸡蛋打散?少量的芝麻（没有的可以不加）锅中放入黄油煎成鸡蛋饼（要两面金黄哟）
2/3. 面包
3/3. 切成三角形即可
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、养阴补虚、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与香椿、明虾、海虾搭配；与鹅、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、白菜、茄子搭配；与菊花、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
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营养信息
- 早餐三明治热量1141 千卡
- 脂肪121.6 克
- 蛋白质33.45 克
- 碳水化合物40.08 克
- 钠1352.7 毫克
- 钙150 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾533 毫克