咸菜-空心菜梗的热量和减肥功效

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咸菜-空心菜梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
泡椒	克	30千卡	21千卡	2克	0.60克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
总量	201克	咸菜-空心菜梗热量/卡路里146千卡
热量146千卡，相当于拉筋58分钟消耗的热量...150

咸菜-空心菜梗的做法共2个步骤

食材主料/辅料

空心菜梗（2斤）、盐（适量）、泡椒（适量）、麻花椒（适量）、辣花椒（适量）、干辣椒（适量）

1/2. 第一步：首先将空心菜梗洗干净晾干。接着用一个干净的袋子平铺在在地上，把晾干的空心菜梗依次平放在上面，放到阳台有太阳的地方将它晒干待用。（我晒了一天半）

第二步：准备一个干净的透明腌菜罐子，然后将晒干的空心菜梗都放入罐中，按层次依次加入适量的盐、泡椒、干辣椒、麻花椒和辣花椒。根据个人口味可以在加一些其他的调料。

第三步：最后把盖子盖好，在罐子和盖子可能有缝隙，在这里加一水至6分，以防有空气进去。放在阴凉处一个星期左右就可以品尝到这道美味哒咸菜啦。

2/2. 做法：
1、将腌制好的空心菜梗切成小末状待用。
2、锅烧热后，加入适量的油，待油至3成热时加入适量的干辣椒、麻花椒和辣花椒至爆出香味。最后将其切好的空心菜梗倒入锅中用中火编炒2～3分钟即可。这道酸辣可口、味道极为美味哒一道 —— 咸菜——空心菜梗就做好啦。亲爱哒们都可以试着做一下，确实蛮好吃哒。希望大家会喜欢。喜欢的话动动你们的小手可以收藏下来呢。