| 芝士蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 446克 | 芝士蛋卷热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于打扫143分钟消耗的热量...228 | |||||
芝士蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饼干碎（选自己喜欢的口味）（1块）、西红柿（1个）、黄油（5克）、芝士（1片）、沙拉（适量）、鸡蛋（2个）
1/6. 鸡蛋加点鸡精打散、西红柿切碎、饼干捏碎
2/6. 平底不粘锅热后关掉放入黄油待溶后抹匀整个锅
3/6. 鸡蛋倒入开锅摇匀至铺满整个锅，切记要小火 小火 小火，重要的事要说三遍
4/6. 铺满整个锅后立马放入配料，待蛋差不多可以卷了就关火，卷蛋
5/6. 盛放至盘中切好
6/6. 最后就是挤入沙拉、撒上饼干碎就好啦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、润肠通便等功效；可与圆白菜、山楂、芥蓝搭配；与河蚌、鱼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、补钙等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与辣椒、牡蛎 、韭菜搭配；与田鸡、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋卷热量543 千卡
- 脂肪131.21 克
- 蛋白质40.36 克
- 碳水化合物6.82 克
- 钠771.9 毫克
- 钙899.7 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾452 毫克