| 咖喱酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 906克 | 咖喱酱意大利面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于誊写322分钟消耗的热量...138 | |||||
咖喱酱意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、红洋葱（半个）、番茄（7个）、芦笋头（7根）、鹌鹑蛋（8个）、胡萝卜（适量）、百梦多咖喱（半块）
1/9. 材料准备：煮锅烧开水，意大利面加少许盐和油烧熟备用（喜欢吃的可以多烧点冷藏着）；
2/9. 洋葱切碎，胡萝卜切片，番茄芦笋洗净；以上是我隔天晚上准备好了。
3/9. 热锅下橄榄油 ，炒香洋葱碎；放入胡萝卜炒熟出锅；
4/9. 另取一锅热一下鹌鹑蛋
5/9. 然后芦笋焯水沥干；
6/9. 盛出洋葱和胡萝卜后，再把芦笋放进去略煸出锅；
7/9. 锅中加适量清水放半块咖喱；
8/9. 烧成酱汁备用；
9/9. 把所有材料放在拌一下即可（酱我这里没放进去，后面再放的）。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促消化等功效；可与草鱼、香菇、鲈鱼搭配；与辣椒、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱酱意大利面热量741 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质16.24 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠111.6 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾301 毫克