| 马蹄山药筒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 159千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 537克 | 马蹄山药筒骨汤热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于扎马步74分钟消耗的热量...240 | |||||
马蹄山药筒骨汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪筒骨（1根）、马蹄（300克）、山药（300）、胡萝卜（2根）、红枣（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/11. 马蹄适量
2/11. 猪筒骨一要斩段
3/11. 胡萝卜2根,山药一节(大约300克)
4/11. 马蹄 、山药削皮洗净，山药切小段，均用清水泡着
5/11. 胡萝卜削皮切滚刀块
6/11. 筒骨用沸水焯去污水
7/11. 洗净沥干备用
8/11. 红枣几颗用清水泡软(量随自己喜欢)
9/11. 将所有材料,除山药外全部冷水下锅煲2小时
10/11. 最后将山药放进去煲至软烂,加少许盐就可以了(不用放味精)
11/11. 一道营养清甜的汤
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降压防病、促进生长发育等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、益胃补肾、养肺等功效；可与葡萄、鸭肉、芡实搭配；与南瓜、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄山药筒骨汤热量294 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物24.4 克
- 钠34.3 毫克
- 钙20.5 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾623 毫克