| 松仁菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 192克 | 松仁菠菜卷热量/卡路里249千卡 | |||

1/6. 材料准备;

2/6. 百叶沸水煮一会,去除豆腥味,沥水备用;

3/6. 菠菜入开水烫煮30秒后(我怕不熟就多煮了会就有点太烂了),捞出沥水;

4/6. 加入盐、糖、生抽和芝麻油拌匀;

5/6. 将百叶铺在干净的案板上,在靠自己的一头均匀的铺上菠菜碎,放上松仁(后来发现我隔天做的应该不要放先,早上都软了);

6/6. 慢慢卷起,最后斜刀切开摆盘(我是用保鲜膜包好了放冰箱,明天微波炉叮一分钟再切)。
松仁的热量530千卡(每100克);具有健脑、强壮筋骨、延缓衰老等功效;可与兔肉、玉米、鸡胸肉搭配;与羊日相克,同食可能会引起不适;
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防治痔疮、通肠导便、增进健康等功效;可与香油、鸡蛋、牡蛎搭配;与猪里脊肉、乳酪、豌豆相克,同食可能会引起不适;