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松仁菠菜卷

松仁菠菜卷的热量和减肥功效

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松仁菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
松仁223千卡530千卡12.9克40.4克
菠菜26千卡17千卡1.25克0.2克
总量192松仁菠菜卷热量/卡路里249千卡
垒球 热量249千卡,相当于垒球50分钟消耗的热量...300

松仁菠菜卷的做法共6个步骤

食材主料/辅料

厚百叶(1张)、松仁(适量)、菠菜(150克)、盐(1茶匙)、芝麻油(1茶匙)、白糖(1/2茶匙)、生抽(1/2茶匙)
松仁菠菜卷的做法图解1

1/6. 材料准备;

松仁菠菜卷的做法图解2

2/6. 百叶沸水煮一会,去除豆腥味,沥水备用;

松仁菠菜卷的做法图解3

3/6. 菠菜入开水烫煮30秒后(我怕不熟就多煮了会就有点太烂了),捞出沥水;

松仁菠菜卷的做法图解4

4/6. 加入盐、糖、生抽和芝麻油拌匀;

松仁菠菜卷的做法图解5

5/6. 将百叶铺在干净的案板上,在靠自己的一头均匀的铺上菠菜碎,放上松仁(后来发现我隔天做的应该不要放先,早上都软了);

松仁菠菜卷的做法图解6

6/6. 慢慢卷起,最后斜刀切开摆盘(我是用保鲜膜包好了放冰箱,明天微波炉叮一分钟再切)。

食材功效信息

松仁的热量530千卡(每100克);具有健脑、强壮筋骨、延缓衰老等功效;可与兔肉、玉米、鸡胸肉搭配;与羊日相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防治痔疮、通肠导便、增进健康等功效;可与香油、鸡蛋、牡蛎搭配;与猪里脊肉、乳酪、豌豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 松仁菠菜卷热量249 千卡
  • 脂肪40.6 克
  • 蛋白质14.15 克
  • 碳水化合物43.65 克
  • 22 毫克
  • 52 毫克
  • 0.83 毫克
  • 314 毫克

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