| 海带卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 海带卷热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于有氧操6分钟消耗的热量...280 | |||||
海带卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、豆腐丝（适量）、萝卜丝（适量）、土豆丝（适量）、盐（适量）、辣椒油（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、调味鲜（适量）、香油（适量）
1/9. 泡发好的海带，
2/9. 备好食材加盐腌制：
3/9. 取一张海带平铺，码上备好的果蔬丝，
4/9. 再卷成卷，用米线扎紧，如图。
5/9. 再卷成卷，用米线扎紧，如图。
6/9. 将包好的海带卷放进蒸锅里蒸15分钟，
7/9. 调 汁：辣椒油，生抽，鸡清，调味鲜，香油。
8/9. 蒸好的海带卷，
9/9. 淋上调好的调汁，香油即成。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、御寒、降血糖等功效；可与菠菜、冬瓜、油豆腐搭配；与薏米、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带卷热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克