| 炒油菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜花 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 588克 | 炒油菜花热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于吹雪机74分钟消耗的热量...270 | |||||
炒油菜花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油菜花（500克）、蒜头（3颗）、盐（适量）、香油（适量）
1/1. 锅里放油，然后油温上来后放油菜花炒五六分钟，加入蒜头加入盐炒一分钟即可。简单营销的油菜花完成了！
食材功效信息
油菜花的热量18千卡（每100克）；具有伤风、治疗高血压、祛脂降压等功效；可与基围虾、鸡肉、虾仁搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、排毒清肠、防癌症等功效；可与洋葱、莴笋、猪肉搭配；与草菇、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、促消化等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、养血护肤、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 炒油菜花热量334 千卡
- 脂肪100.92 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物47.88 克
- 钠10290.1 毫克
- 钙267 毫克
- 铁6.96 毫克
- 钾583 毫克