| 黑椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 黑椒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于午睡280分钟消耗的热量...48 | |||||
黑椒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、黑椒烧烤料（适量）
1/5. 鱿鱼洗过，去外面一层薄膜，处理好，切条，用黑椒烧烤料腌制半个小时，放冰箱因为是夏天！
2/5. 到时间了，锅里放油，有姜的放点，我今天没有用蒜代替了，油热，下鱿鱼。
3/5. 开始翻炒，鱿鱼会出点水，大火烧汁，汤汁收的差不多了，放入味精，出锅！
4/5. 成品
5/5. 味道还不错！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克