| 自创热干面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 100克 | 自创热干面热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于壁排球67分钟消耗的热量...420 | |||||
自创热干面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
湿面条（若干）、芝麻酱（若干）、盐（适量）、香油酱油（适量）、辣椒油（适量）、生菜＋葱花＋香菜（适量）
1/6. 辣椒油很重要，直接觉得味道的香
2/6. 葱香菜洗净切葱花备用
3/6. 生菜切段，垫碗底。碗底垫点生菜，面条不会被碗底的水禁到。
4/6. 芝麻酱，用生抽拌好，加入足够的盐。香油。
5/6. 可以下面了，不要煮太软，熟了不要有硬心就行了。
6/6. 放入所有配料。拌匀就可以吃了。过程很简单，味道十分棒。
食材功效信息
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有生津通乳、祛风润肠、防治皮肤炎症等功效；可与油麦菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、调味等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有开胃消食、减肥、促消化等功效；可与羊肉、白菜、豆腐搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自创热干面热量471 千卡
- 脂肪109.73 克
- 蛋白质13.27 克
- 碳水化合物74.79 克
- 钠14184 毫克
- 钙205 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾414 毫克