| 小米糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 559克 | 小米糯米粥热量/卡路里2049千卡 | |||
 热量2049千卡，相当于上厕所2049分钟消耗的热量...60 | |||||
小米糯米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）
1/3. 小米糯米各适量，淘米
2/3. 锅里放清水，煮开。水量控制好，开了放淘好的米，中间不加冷水。
3/3. 大约20分钟煮好，加冰糖或者红糖适量，溶解后关火。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与黑豆、大豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、舒筋活血、止渴等功效；可与赤小豆、桑葚、枣搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、解毒等功效；可与草莓、香蕉、银耳搭配；
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营养信息
- 小米糯米粥热量2049 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物255.4 克
- 钠14 毫克
- 钙71 毫克
- 铁9 毫克
- 钾361 毫克