| 小孩不吃饭-营养小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸萝卜 | 克 | 58千卡 | 30千卡 | 3.5克 | 0.4克 |
| 鱼子 | 克 | 259千卡 | 204千卡 | 28.62克 | 8.23克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 1125克 | 小孩不吃饭-营养小饭团热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于瑜珈269分钟消耗的热量...210 | |||||
小孩不吃饭-营养小饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、苋菜（少许）、胡萝卜（少许）、酸萝卜（少许）、鱼子（少许）、白饭（适量）、寿司醋（1/2大勺）、食用油（1小勺）、盐（1/4小勺）
1/6. 准备好材料。
2/6. 鸡蛋打碎后用平底锅煎成薄薄一层。
3/6. 各种材料切成粒。苋菜只要茎部，焯水备用。
4/6. 白饭煮好以后放凉一些，把辅料加进去拌匀。
5/6. 把白饭分成五份，分别与材料混合。捏成你喜欢的形状，我还是喜欢寿司的形状~~
6/6. 我喜欢配芥末酱油，小孩子可以搭配番茄酱。因为放了油盐，已经很有味道了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、健脑益智等功效；可与青椒、香椿、小米搭配；与茶叶、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、止痛、凉血散瘀等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与甲鱼、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、促进消化等功效；可与卷心菜、圆白菜、草鱼搭配；与西红柿、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
酸萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
鱼子的热量204千卡（每100克）；有利含量：富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 小孩不吃饭-营养小饭团热量943 千卡
- 脂肪18.75 克
- 蛋白质50.76 克
- 碳水化合物48.06 克
- 钠7383.8 毫克
- 钙230 毫克
- 铁9.72 毫克
- 钾1258 毫克