| 彩椒蒜香螺丝意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 106克 | 彩椒蒜香螺丝意面热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于做头发109分钟消耗的热量...60 | |||||
彩椒蒜香螺丝意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
螺丝意面（平铺一碟）、青红黄灯笼椒三种（各半个）、大蒜（一头）、酱油（适量）、盐油（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 一锅水放三勺盐，一勺油
水开之后放入意面 90度水温煮8分钟
2/6. 捞出来之后拌油 拌两勺
如果有冰水的话 过十五秒冰水捞出拌油
面会更劲道
3/6. 热锅热油放入大蒜 ，小火煎大蒜，煎至两面金黄
4/6. 放入红椒黄椒青椒，此处那么多是我留晚饭的。放黑胡椒和适量盐
5/6. 三种椒变有点软的时候就可以放入意面了 再放酱油
6/6. 觉得有点咸拌了点土豆泥 口感又不一样了
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、杀菌、预防心脑血管疾病等功效；可与马齿苋、武昌鱼、玉米面搭配；与鸡翅、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、止痒消肿等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛腥提味、解毒等功效；
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营养信息
- 彩椒蒜香螺丝意面热量109 千卡
- 脂肪4.31 克
- 蛋白质14.47 克
- 碳水化合物43.03 克
- 钠6911.6 毫克
- 钙163 毫克
- 铁11.31 毫克
- 钾777 毫克