| 水果凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 13千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 1439克 | 水果凉粉热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于上下蹲73分钟消耗的热量...240 | |||||
水果凉粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑凉粉（50克）、水（1250克）、各种水果（适量）、椰奶（1罐）
1/5. 凉粉用小碗水化开（在总量以内），用筷子搅拌均匀。
2/5. 搅拌的凉粉水用筛子过滤一遍。
3/5. 剩下水烧开，倒入凉粉水搅拌，转小火煮开关火。
4/5. 再过滤一遍，倒入杯子中或者容器中，放置3小时就凝固了。
5/5. 取出切块加上水果椰奶开吃。
食材功效信息
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水果凉粉热量292 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克