| 香烤孜然花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 346克 | 香烤孜然花菜热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于滑水115分钟消耗的热量...360 | |||||
香烤孜然花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花菜（半颗）、盐（适量）、孜然（适量）、食用油（两勺）、辣椒粉（适量）
1/6. 将花菜洗净切块，我买的是松花菜，就是平时吃的干锅花菜，这种的花菜烤出来比较入味，易熟
2/6. 准备盐，孜然，辣椒面，芝麻还有最重要的油
3/6. 然后把调味料和花菜全部倒入保鲜袋中摇晃它，让它调料充分占满花菜，静止十分钟
4/6. 然后放入烤盘～200度预热10分钟后烤25分钟左右
5/6. “叮”花菜好咯，忍不住吃了个，超辣超好吃!
6/6. 建议多放点油～
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、清热解渴、防癌等功效；可与猪肉、牛肉、猪里脊肉搭配；与牛奶、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、驱风止痛等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 香烤孜然花菜热量689 千卡
- 脂肪104.3 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物46.3 克
- 钠10115.2 毫克
- 钙215 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾202 毫克