| 柴鱼片饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 274克 | 柴鱼片饭团热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于美容864分钟消耗的热量...60 | |||||
柴鱼片饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
柴鱼片（适量）、海苔粉（适量）、海苔（适量）、香油（3勺）、黑芝麻（1勺）、盐（适量）、酱油（适量）、金枪鱼罐头（适量）
1/3. 因为做章鱼小丸子，家里剩下很多的柴鱼花，海苔粉，做个饭团消耗一下。闷一锅米饭备用
2/3. 拿一个盆，把闷好的米饭倒进去，加少量的盐，黑芝麻，香油，酱油，海苔粉，柴鱼花，用勺子拌均匀，如果饭很粘，倒点水，如果有寿司醋就更好了。拌均匀后倒入少量的饭，夹一块金枪鱼放在中间，然后在铺满米饭饭团模具中，按实脱模
3/3. 底部包一张海苔，如果是大张海苔，用厨房剪刀材料一下，没有饭团模具的，用手也是可以的，相信自己，粘手的话，沾一些白开水就好
食材功效信息
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋补健胃、利水消肿、止嗽下气等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、通便、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、生津通乳、养血护肤等功效；可与冰糖、核桃、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、止血等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柴鱼片饭团热量864 千卡
- 脂肪157.1 克
- 蛋白质157.39 克
- 碳水化合物97.7 克
- 钠15798.4 毫克
- 钙914 毫克
- 铁36 毫克
- 钾705 毫克