| 陈皮菊花枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 陈皮菊花枸杞粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于广场舞218分钟消耗的热量...180 | |||||
陈皮菊花枸杞粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、陈皮（适量）、菊花（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、大枣（适量）
1/5. 将少量陈皮，菊花，枸杞，大枣洗净。
2/5. 小锅烧开水（水量以平时煮粥的量为准），将洗净的材料放入，中火煮20分钟，你会看到水变黄色。
3/5. 将刚才煮过的水倒在高压锅里（陈皮，菊花等不要放入，以免喝粥时影响口感），加入淘洗干净的大米。
4/5. 压阀，等～～～
5/5. 开锅后加入刚刚煮好的大枣，调入冰糖或蜂蜜即可享用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、补脾等功效；可与猕猴桃、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈皮菊花枸杞粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克