| 鲜虾芒果焗饭 小朋友也喜欢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 鲜虾芒果焗饭 小朋友也喜欢热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于水上排球96分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾芒果焗饭 小朋友也喜欢的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜虾仁（100克）、芒果丁（适量）、米饭（适量）、蔬菜粒（玉米、洋葱、豌豆、胡萝卜）（与米饭等量即可）、胡椒、盐、芝士（适量）
1/9. 蔬菜粒备用
2/9. 火腿片，青椒丝，芒果丁备用
3/9. 火腿丁、洋葱粒、青椒粒备用
4/9. 蔬菜粒、火腿丁、青椒粒、洋葱加油快炒，加入米饭拌匀
5/9. 加入少量盐，胡椒粉看个人喜好，拌匀
6/9. 关火，加入芒果丁，拌匀
7/9. 装盘咯，先把刚才拌好的饭装入，然后铺上火腿片、芝士、青椒丝
8/9. 排好虾仁，送入烤箱哈，随时观察芝士的变化
9/9. 看到芝士溶化的差不多了就可以取出咯，喵酱心急了一点，再过一会取出来效果会更好！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾芒果焗饭 小朋友也喜欢热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克