| 冰糖银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 19克 | 冰糖银耳炖雪梨热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于倒垃圾20分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖银耳炖雪梨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干银耳（2朵）、生梨（2个）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/6. 所有食材准备好。
2/6. 银耳泡发洗净。
3/6. 梨去皮切块，核不要。
4/6. 将泡发好的银耳摘小朵，和切好的梨块一起放入紫砂锅中，加水没过食材2厘米。
5/6. 大火煮开后转小火煲一个小时，准备吃之前放入冰糖和枸杞。
6/6. 冰糖和枸杞放入后，盖上盖焖5分钟后，就可以吃啦。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 冰糖银耳炖雪梨热量50 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克