| 薏米山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 817克 | 薏米山药排骨汤热量/卡路里1428千卡 | |||
 热量1428千卡，相当于登山摩托168分钟消耗的热量...510 | |||||
薏米山药排骨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
排骨（1大条）、山药（1斤）、胡萝卜（1条）
1/2. 排骨一大条清洗净放入水中灼水再放入煲里。薏米跟排骨先煲1个钟（薏米事先泡1个晚上）如没泡估计要煲时间长些，薏米整颗软软哒就差不多好啦，再放胡萝卜、山药稍煮10分钟、下盐、干贝素调味
2/2. 撒些葱花搭色又美丽、味道又香香哒
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润肠胃、润肌肤等功效；可与冬瓜、海带、大蒜搭配；与田螺、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、滋肾益精、健脾补肺等功效；可与猪骨、羊肉、白果搭配；与黄瓜、鹿肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；可与圆白菜、香菇、鲈鱼搭配；与醋、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米山药排骨汤热量1428 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠63.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾487 毫克