| 早餐鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 437克 | 早餐鸡蛋吐司热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于开车257分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐鸡蛋吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、蜂蜜（5克）、吐司（1片）、水（适量）
1/5. 将吐司边切掉。
2/5. 鸡蛋打散，加入适量水和蜂蜜拌匀。
3/5. 将吐司放入鸡蛋液里浸泡。
4/5. 平底锅小火，将小块黄油放入，将吐司放入煎熟。
5/5. 出锅完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、健脑益智等功效；可与小米、干贝、韭菜搭配；与菠萝、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、保护肝脏等功效；可与雪梨、茼蒿、胡萝卜搭配；与韭菜、大蒜、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 早餐鸡蛋吐司热量643 千卡
- 脂肪18.41 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物122.32 克
- 钠142.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾166 毫克