| 雪菜土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 雪菜土豆热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于绘画58分钟消耗的热量...270 | |||||
雪菜土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一到两个）、雪菜（一袋）、黄酒（一勺）、酱油（半勺）、盐（一勺）
1/3. 我和先生两个人，所以只用了一个土豆～切块啦
2/3. 下热油锅，炒一会
2、加一碗水，盖锅盖煮5分钟，因为土豆不容易熟的嘛
3、开锅+雪菜+一勺黄酒+一点点酱油
4、再煮 5分钟
5、关火+盐（用余温翻炒一会儿）
3/3. 然后出锅就好啦～
因为夏天嘛，出锅后可以尝尝，如果觉得有点腻可以再拌点糖啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、补充营养等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与柿子、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有解毒消肿、止泻、开胃消食等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜土豆热量262 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠3306.9 毫克
- 钙302 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾711 毫克