| 清蒸银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 清蒸银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于堆肥50分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸银鳕鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（1块）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）
1/6. 银鳕鱼洗净去鱼鳞，沥干水分后用料酒腌制一会儿。
2/6. 把腌制好的银鳕鱼沥干料酒后放在碗里，葱切段和姜切片都放在银鳕鱼上，再倒入适量的料酒备用。
3/6. 上蒸锅蒸熟。
4/6. 大约蒸15-20分钟就可以了。
5/6. 银鳕鱼蒸好了。
6/6. 无盐任何调味的银鳕鱼蒸好了，最适合一岁以上的小宝宝吃了。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、促进脑部发育、预防忧郁症等功效；
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营养信息
- 清蒸银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克