| 番茄鸡蛋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋意面热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于乡村舞34分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄鸡蛋意面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
番茄（4个）、鸡蛋（2个）
1/15. 准备食材，番茄去皮切块儿，鸡蛋搅匀
2/15. 水烧开后下意面
3/15. 锅内洒油先炒鸡蛋
4/15. (?′ω`?)差不多成型了
5/15. 放入盘中等候
6/15. 锅内洒油开始炒番茄
7/15. 有点儿软了
8/15. 放入刚刚做好的鸡蛋
9/15. 加盐，糖等调味料，
10/15. 意面煮好了过凉水
11/15. 这边继续炒
12/15. 面盛盘
13/15. 好(?′ω`?)
14/15. 放入盘中
15/15. Ps：煮面的时候可以加一些青菜～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、促进消化等功效；可与芹菜、卷心菜、芥蓝搭配；与鲢鱼、咸鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与小米、百合、基围虾搭配；与柿子、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋意面热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克