| 南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 南瓜豆浆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于循环训练11分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小半个）、豆浆（半杯）、水（1000毫升）
1/5. 黄豆提前一晚浸泡（夏天建议放入冰箱浸泡、因为黄豆浸泡时间足出浆才高）
2/5. 南瓜洗净去皮切丁。
3/5. 把泡好的黄豆和南瓜碎放入豆浆机中、加入足量的水（水的分量按各人喜好添加）
4/5. 选择五谷豆浆/湿豆/干豆豆浆功能。
5/5. 打好以后的豆浆过滤出豆渣（喜欢甜味的！最后适量加些糖搅拌即可！南瓜本身有甜味、所以我没加糖）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、燕麦搭配；与苦瓜、油菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛寒暖胃、生津解渴、调和阴阳等功效；可与胡萝卜、枸杞、花生搭配；与药物、蜂蜜、山竹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜豆浆热量90 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾193 毫克