| 面托黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 面托黄鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于誊写227分钟消耗的热量...138 | |||||
面托黄鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一条）、面粉（适量）、盐（适量）、五香粉（3克）、清水（适量）、花生油（适量）、葱（10克）、姜（5克）、大蒜（5克）、酱油（15毫升）、醋（15毫升）、香油（少许）
1/13. 黄花鱼去除内脏和鱼鳞洗净备用。
2/13. 将洗好的鱼两面打一字刀。
3/13. 面粉中加入五香粉和盐。
4/13. 加入适量的清水和成面糊。
5/13. 将黄花鱼均匀的裹上一层面糊。
6/13. 煎锅中加入适量花生油，放入黄花鱼。
7/13. 两面煎至金黄色。
8/13. 放入盘中。
9/13. 在鱼身上面均匀的撒上葱姜丝和蒜片。
10/13. 浇上酱油和醋。
11/13. 淋上少许香油。
12/13. 放入蒸锅中。
13/13. 盖盖旺火蒸10分钟关火即可。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、健脾升胃、开胃消食等功效；可与卷心菜、茭白、菜花搭配；与螃蟹、香菇、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面托黄鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克