| 玉米山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 425克 | 玉米山药羹热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于修筑围墙67分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米山药羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
新鲜玉米粒（1小把）、山药（1小半根）、瘦肉（几片）、冲调好的米粉（小半碗）
1/1. 玉米粒、瘦肉分别焯熟沥水，山药去皮切小块上锅蒸熟，把玉米粒、瘦肉、山药一同放入辅食机倒入米粉，搅拌成糊即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、降血糖、消渴等功效；可与羊肚、小麦、羊排搭配；与南瓜、鹿肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、生津液、滋阴等功效；可与白菜、圆白菜、银耳搭配；与田螺、红豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药羹热量404 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠76.1 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾518 毫克