| 金色鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 372克 | 金色鸡米花热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于打猎101分钟消耗的热量...300 | |||||
金色鸡米花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、鸡蛋清（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、胡椒粉（适量）、面包糠（适量）、辣椒粉（适量）、料酒（适量）
1/5. 鸡胸肉洗干净，沥干水分，用刀拍松，切成色子块。
2/5. 把鸡肉块中加盐、料酒、胡椒粉、辣椒粉淀粉和鸡蛋清，用手抓均。腌制20分钟。
3/5. 把腌制好的鸡肉表面均匀的沾上面包糠。
4/5. 炒锅中放入色拉油烧热，6六成热时下入鸡块，炸至金黄色即可。
5/5. 美味鸡米花做好了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精填髓、温中益气等功效；可与茶树菇、油菜、茼蒿搭配；与李子、鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、补气、润肺利咽等功效；可与紫菜、小米面、荠菜搭配；与消炎片、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金色鸡米花热量503 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠165.9 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾492 毫克