| 营养豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 营养豆浆热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于铺床504分钟消耗的热量...120 | |||||
营养豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（半碗）、水（4碗）、冰糖（适量）
1/3. 先将黄豆泡一个晚上
2/3. 将泡好的黄豆洗干净放入豆浆机里，在加4碗水一起打碎
3/3. 将打好的豆浆过筛倒出加热烧开，开后关小火再煮一分钟左右，边煮边用勺子把里面的泡泡舀掉（舀掉泡泡口感会更好）在根据自己的口味加适量冰糖即可食用了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、利水、增强免疫力等功效；可与小米面、小米、茄子搭配；与酸奶、基围虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、补中益气等功效；可与草莓、银耳、高粱搭配；
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营养信息
- 营养豆浆热量1007 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物160 克
- 钠14.7 毫克
- 钙189 毫克
- 铁8.41 毫克
- 钾1043 毫克