| 彩椒小膏鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 526克 | 彩椒小膏鱿热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于柔软体操89分钟消耗的热量...280 | |||||
彩椒小膏鱿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、各色彩椒（3个）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/4. 膏鱿切3段，各色彩椒切块备用
2/4. 一勺油烧热，大火不断翻炒膏鱿，约2分钟鱿鱼变卷
3/4. 加入彩椒块，继续大火翻炒，加小半碗水，加盐，继续翻炒约5分钟
4/4. 加入适量耗油，上色后关火出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、抗癌、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、消炎等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩椒小膏鱿热量414 千卡
- 脂肪14.09 克
- 蛋白质25.71 克
- 碳水化合物27.33 克
- 钠10994.7 毫克
- 钙286 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾56 毫克