| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 146千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 585克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1562千卡 | |||
 热量1562千卡，相当于擦洗地板411分钟消耗的热量...228 | |||||
桂花糯米藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（200克）、糖桂花（适量）、冰糖（适量多一些）、蜂蜜（适量）、藕粉（一小勺）、糯米（50克）
1/3. 糯米泡2小时。（热水泡1小时也可以噢）藕去皮洗净。
2/3. 一端切出开口，把泡好的糯米填进藕眼中。用牙签把盖和藕身固定好。
3/3. 水里放冰糖，把加工好的藕节放到锅中中火煮大约90分钟。（下次我想试试高压锅行不行，会不会爆开呢？）煮好的藕节拿出晾一下，均匀切片。一小勺藕粉调好，加蜂蜜和糖桂花，浇淋在藕片上就可以了。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、改善肠胃等功效；可与虾米、虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、解毒等功效；可与鸭梨、香蕉、草莓搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与南瓜子、橙子、胡萝卜搭配；与韭菜、葱、洋葱相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益血生肌、止血散瘀、凉血等功效；可与红螺、黄鳝、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量1562 千卡
- 脂肪3.48 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物452.399999 克
- 钠78.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁24.2 毫克
- 钾383 毫克