| 增加饱腹感燕麦鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 增加饱腹感燕麦鸡蛋热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于转呼啦圈59分钟消耗的热量...300 | |||||
增加饱腹感燕麦鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕麦（50克）、鸡蛋（2个）
1/8. 燕麦放到机器里打碎
2/8. 我是放在这里打的
3/8. 取出来加个蛋
4/8. 搅拌 加点水
5/8. 没啥卖相因为我摊不开
6/8. 就是这样了 不好看吃起来还可以
7/8. 我的减肥晚餐
8/8. 来一口呗
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、预防骨质疏松、促进血液循环等功效；可与橙子、对虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与菠菜、西红柿、韭菜搭配；与茶叶、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 增加饱腹感燕麦鸡蛋热量294 千卡
- 脂肪16.41 克
- 蛋白质29.45 克
- 碳水化合物66.989999 克
- 钠144 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.47 毫克
- 钾567 毫克