| 上海青配香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 437克 | 上海青配香菇热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于垒球215分钟消耗的热量...240 | |||||
上海青配香菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
上海青（6颗）、香菇（6颗）、蒜末（适量）
1/4. 香菇表面划十字 根撕丝
2/4. 青菜切下叶子 叶子.根部洗净 水烧开放少许油把青菜根烫熟！
3/4. 香菇煎一下出水..下蒜末.香菇根.放盐煸炒..炒出香味下青菜叶..少许淀粉兑水下锅.收汁
4/4. 摆盘..上桌.
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有降血脂、宽肠通便、解毒消肿等功效；可与豆腐、内酯豆腐、嫩豆腐搭配；与金童玉女瓜、窝瓜、咸黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降低胆固醇、抗血栓等功效；可与牛肉酱、冬瓜、茡荠搭配；与海虾、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、预防感冒、护肝等功效；可与火腿、粳米、洋葱搭配；与芒果、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 上海青配香菇热量860 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物83.3 克
- 钠513.5 毫克
- 钙949 毫克
- 铁15.3 毫克
- 钾2591 毫克